股関節ゆがみ解消�@

股関節を元に戻す、エクササイズを紹介します。

椅子に座って足を閉じ、足を開こうとしますが、開く足を手でおさえます。
次に足を１５ｃｍぐらいあけ、同じようにします。
次に足を３０ｃｍぐらいあけ、同じようにします。
椅子に座って足を閉じ、足を閉じようとしますが、閉めようとする足を手で開きます。
次に足を１５ｃｍぐらいあけ、同じようにします。
次に足を３０ｃｍぐらいあけ、同じようにします。

５秒を２回ずつ、１日２セットが目安です。